STRACH NENÍ NĚCO, CO MŮŽEME POTLAČIT - MŮŽEME HO JEN PŘIJMOUT A JEDNAT NAVZDORY TOMU, ŽE SE BOJÍME 

Možná si teď pomyslíš, že to zní hezky a že je to pravda... a možná si zároveň řekneš - jak to mám ale udělat v praxi, když mne nervozita, neklid, obavy, úzkost, strach a někdy až panika úplně zaplavují, berou mi veškerou energii a paralyzují mne?

Když se nacházíme v takovémto stavu, nejsme schopni vůbec ničeho  - a to jak na tělesné, tak duševní úrovni. Nezvládáme racionálně přemýšlet a nalézat řešení... a potom jít a vykonávat akce. A tahle neschopnost naši paniku následně ještě zvyšuje... a máme tady začarovaný kruh. 

JAK Z TOHO VEN?

Především buďte k sobě laskavé a nechtějte po sobě nemožné - strach je opravdu silný nepřítel a abychom takovéto situace dokázaly zvládnout, budeme postupovat krůček po krůčku. Představte si malé dítě - zamyslete se nad tím, když začíná chodit... dělá první krůčky, bývá nemotorné, často padá. Nikdo z nás neočekává, že tohle mrně začne ze dne na den běhat. 

PROTO ANI VY NEBUĎTE NA SEBE TVRDÉ A NEČEKEJTE ZÁZRAKY!

Důležité je v tomto stavu stagnace neuvíznout a postupovat dopředu, pozměnit energii strachu. Nevadí, že budeš postupovat pomalu, důležité je to nevzdat a nezastavit se.

Každá z vás udělá to, co je v danou chvíli v jejích možnostech. 

Když jsme ve stresu, automaticky se zrychlí naše dýchání. Chceme - li dosáhnout zklidnění, je potřeba zpomalit dech. Ideální je se položit, případně posadit a zavřít si oči. V rámci možností se pokuste vědomě si uvolnit tělo - uvědomte si tedy, v které části vašeho těla ve stresové situaci cítíte napětí, každý z nás to může vnímat jinak, a pokuste se tuto část těla uvolnit. 

Na začátku udělejte pár hlubokých nádechů a výdechů - pomalu! Vědomé dýchání znamená, že se budu soustředit, myslet na svůj dech. Pokud vám budou myšlenky utíkat jinam, vědomě je vraťte zpátky k dechu. Postupně začněte dýchat v tempu, v jakém dýcháte normálně. Můžete toto cvičení provádět v tichu, někomu pomáhá relaxační hudba - měla by být tichá, klidná - beze slov, které by vás rozptylovaly a odváděly pozornost od dechu. 

POKUD BĚHEM CVIČENÍ ZAČNETE PLAKAT, ROZHODNĚ PLÁČ NIJAK NEPOTLAČUJTE, PROSTĚ NECHTE SLZY VOLNĚ STÉKAT A DÁL DÝCHEJTE - PLÁČEM SE UVOLNÍ Z TĚLA VELKÉ MNOŽSTVÍ NEGATIVNÍ ENERGIE!

Tato technika je velmi jednoduchá, přesto účinná v případě, že vám v hlavě víří řada myšlenek, které ve vás paniku vyvolávají, vy je ale nijak nedokážete zastavit. Žijí si svým vlastním životem uvnitř vaší hlavy... v tom případě udělejte tohle.

Pohodlně se posaďte a zavřete si oči. Chvilku vědomě dýchejte, aby se zklidnil váš dech a zastavil se proud myšlenek. Potom si představte někoho, koho máte opravdu rádi, s kým je vám dobře a cítíte se s ním v bezpečí. Představte si ho, jak sedí naproti vám a s láskou se na vás usmívá. Představte si - i když oči si necháte zavřené - že si vzájemně hledíte do očí a vy mu úsměv vracejte. Usmívejte se ovšem doopravdy. 

 Může se stát, že se vám před očima objeví více obličejů - i to je v pořádku, klidně si můžete představit, jak se na vás všichni usmívají a vy jim postupně všem úsměvy vracejte - tuto variantu mám já osobně moc ráda, uvědomím si přitom, kolik milých, laskavých lidí kolem sebe mám!

POKUD BĚHEM CVIČENÍ ZAČNETE PLAKAT, ROZHODNĚ PLÁČ NIJAK NEPOTLAČUJTE, PROSTĚ NECHTE SLZY VOLNĚ STÉKAT A DÁL DÝCHEJTE - PLÁČEM SE UVOLNÍ Z TĚLA VELKÉ MNOŽSTVÍ NEGATIVNÍ ENERGIE!